あなたは、「質を低下させるもの」をコントロールし、次の段階である「質を向上させるもの」について知見を深めようとしています。大局で見れば「質を低下させるもの」、「質を向上させるもの」いずれも同軸線上にあると捉えて間違いではありません。「質を低下させるもの」は進化にとって障害となるので、まずは先立ってやめておきましょうという事です。マイナスをニュートラルに戻すイメージです。これに対して「質を向上させるもの」は、プラスアルファで何かをするとイメージしてください。では、代表的なものを2つ説明します。

1. 瞑想を行う

 進化の過程において瞑想は必須と言って良いでしょう。正確には深い瞑想状態にある事が大切です。深い瞑想状態と同じような状況を得るのは今のところ他の方法では難しいと思います。始めるに当たって時間的長さやスタイルは特に気にされなくて良いです。短くても良いので毎日行ってください。朝少し早起きして行うのが効果的です。目指すところは「無」、「完全調和」です。

2. 自然に触れる
 
 山でも海でも良いので綺麗な自然に触れてください。「今そこに自分は自然と共に存在している」事を意識してください。自ずと日常の喧騒は頭の中から消えていきます。